Améliorer votre esprit, votre corps et votre âme pendant l'auto-isolement

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Bettering Your Mind, Body & Soul During Self-Isolation

 

Partout dans le monde, on a conseillé aux gens de rester à la maison pour rester en bonne santé. Mais être coincé au même endroit pendant une période indéfinie peut être assez difficile pour l'esprit. Cependant, il existe des pratiques qui peuvent aider chacun à mieux s'adapter à cette nouvelle réalité.


Asseyez-vous, respirez profondément et faites attention aux besoins de votre esprit, de votre corps et de votre âme. C'est particulièrement important pour le moment et en suivant simplement quelques étapes simples, vous pouvez rester organisé et productif mais aussi pratiquer soins auto-administrés et ayez une alimentation saine.


Les êtres humains sont des créatures d'habitudes et le développement de certaines habitudes peut être vraiment bénéfique pour tout le monde dans la situation actuelle. Établir une routine simple est un bon moyen de booster votre motivation et de garder l'esprit clair et concentré. Voici 5 habitudes qui vous aideront à mieux prendre soin de vous et de votre entourage.

 

 

 

  1. N'incluez pas votre téléphone dans votre routine matinale

Pour beaucoup de gens, la première chose qu'ils recherchent le matin est leur téléphone. Cela peut être une cause d'anxiété et de stress, car vous êtes immédiatement attaqué par les actualités, les médias sociaux, les messages, les e-mails et les listes de tâches. Il existe également des preuves que les CEM (champs électromagnétiques) émis par nos téléphones peuvent endommager les cellules, induire du stress et perturber le système immunitaire. CEM existe tout autour de nous, la Terre a la sienne aussi, alors ne paniquez pas, essayez simplement d'éviter d'utiliser votre téléphone tôt le matin et activer le mode avion avant d'aller au lit pour réduire l'exposition.


Donnez-vous au moins 30 minutes sans toucher votre téléphone après votre réveil et commencez votre journée positivement. Maintenant, plus que jamais, il est important de laisser votre esprit se détendre au lieu de vous sentir pressé et anxieux. En commençant votre journée stressée, vous donnez le ton à une journée stressante. Vous pouvez remplacer le fait de regarder votre téléphone par quelque chose qui vous rend plus productif et plus concentré, comme la méditation, la lecture, la définition de vos tâches ou la préparation d'un délicieux petit-déjeuner. Soyez plus présent ... avec vous-même, avec les gens de votre vie, avec vos idées. Vous serez moins distrait et plus énergique tout au long de la journée.


Passer moins de temps sur votre téléphone peut également vous aider à créer une meilleure routine pour vous-même en ces temps changeants. Profitez de l'isolement pour augmenter votre productivité tout en restant sain d'esprit et en sécurité.

 

 

 

  1. Consacrez du temps à la lecture

Profitez de votre café du matin ou de votre matcha avec un livre informatif qui vous tiendra à l'écart des nouvelles mais qui entraînera également votre cerveau. La lecture est connue pour soulager le stress et même soulager la tension musculaire, c'est donc aussi une excellente méthode de relaxation. Un livre offre une stimulation mentale, tout en gardant votre esprit frais et concentré. Je bois un café à l'épreuve des balles et lis un livre pendant au moins 20 minutes chaque matin.

Cliquez ici pour les livres que je lis actuellement ou que j'ai appréciés.

 

 

  1. Faire de l'exercice à la maison

Le monde du fitness offre une multitude d'applications et de canaux pour vous aider à rester actif pendant votre auto-isolement. Vous pouvez télécharger des applications comme Fitplan (Ils ont une promotion d'adhésion annuelle en cours maintenant) ou Aaptiv qui transforment essentiellement votre téléphone en un entraîneur personnel et vous aident à trouver votre style d'entraînement préféré à la maison ou au gymnase. Divers gymnases et centres offrent des sessions Instagram en direct gratuites à leurs abonnés. Profitez de l'exercice avec B52s Insta lives, ainsi que des sessions avec Melissa Alcantara et Sueurs et la ville! En plus de cela, vous voudrez peut-être ajouter un roulement de mousse à votre échauffement ou à votre temps de recharge. Il aide à soulager les muscles endoloris et tendus et augmente votre amplitude de mouvement articulaire.


Se sentir anxieux? Le yoga est excellent pour le corps et l'esprit et il existe d'excellents programmes pour tout le monde, alors n'ayez pas peur si vous êtes débutant.
Rester actif pendant ces périodes difficiles est très important pour votre santé physique et mentale. Il est vital pour les personnes de tous âges de garder une forme d’activité pour remonter le moral et renforcer l’immunité.

 

 

 

  1. Maintenir une routine de soins de la peau simple

Ces jours-ci, nous passons beaucoup de temps à la maison, souvent inquiets et anxieux ce qui affecte notre esprit mais cela est également visible sur notre peau. La peau est notre plus grand organe, nous devons donc en prendre soin, comme nous le faisons avec le reste de notre corps. Pendant de telles périodes, la peau peut paraître terne, sèche et irritée. Atteindre un bon sérum rempli d'antioxydants est votre solution. Les antioxydants peuvent neutraliser les radicaux libres des polluants et des facteurs de stress afin d'aider à la régénération de la peau. Les antioxydants peuvent également empêcher la lumière des écrans de pénétrer dans la peau. Première Classe Sérum antioxydant Urban Glow combine des ingrédients puissants comme la vitamine C, le camu camu biologique et l'amla biologique pour cette peau éclatante, nourrie et d'apparence saine dont nous rêvons tous. Pour un regain d'hydratation supplémentaire sur les zones les plus délicates de votre visage, vous pouvez utiliser notre Collagène Yeux et Lèvres Masques, adapté individuellement à vos besoins. Pour profiter au maximum de votre sommeil réparateur, les Silk Dreams Masque de sommeil aidera non seulement vos produits de soin à fonctionner au mieux de leur magie, mais améliorera également votre expérience de sommeil.
Accorder du temps à votre routine de soins de la peau est une partie importante de vos rituels de soins personnels qui illumine votre humeur et garde votre peau éclatante et saine.

 

 

 

  1. Écoutez des podcasts et des livres audio

Les livres audio sont un excellent moyen d'améliorer vos capacités de compréhension. Si vous voulez avoir un aperçu d'un livre avant de le lire, Clignotant propose des résumés de milliers de titres. Audible est la plate-forme la plus populaire si vous aimez les livres audio et les podcasts et propose une grande variété de genres.
Votre processus de relaxation et de désactivation de tout ce qui se passe autour de vous pendant un certain temps peut également inclure la méditation. Méditation est un bon moyen de se concentrer sur soi-même et de regarder «à l'intérieur» plutôt que de prêter attention aux perturbations de l'environnement.

Si votre esprit vagabonde souvent et que vous avez besoin d'aide pour apprendre la méditation, vous pouvez bénéficier de podcasts tels que The Expand Your Awareness. Podcast. Si vous avez besoin de conseils sur la santé des femmes, Couch Talk avec la Dre Anna Cabeca couvrira tout, depuis le renforcement de votre immunité, la lutte contre l’anxiété, la saine alimentation et les troubles du sommeil jusqu’à la santé sexuelle et l’amour de soi.


Pour les amoureux de la beauté, Breaking Beauty Podcast révèle le monde des produits les plus vendus d’aujourd’hui et propose des entretiens avec des fondateurs et des experts de grandes marques.


Entrepreneurs on Fire est votre podcast professionnel qui vise à vous inspirer et à vous aider avec des stratégies et des conseils sur votre parcours professionnel.
Que vous choisissiez un livre audio ou un podcast, c'est un excellent moyen d'apprendre quelque chose de nouveau et de protéger votre santé mentale tout en réduisant votre consommation d'actualités.

 

 

L'auto-isolement est le meilleur moyen de se protéger et de protéger ceux qui nous entourent, mais cela peut être difficile. Concentrez-vous sur vous et votre bien-être. Prenez le temps d'explorer de nouveaux intérêts et activités, et de développer des habitudes saines qui auront un impact positif sur vos journées et votre humeur. Offrez-vous votre collation préférée mais connaissez vos limites; Offrez-vous de beaux soins de la peau, un spritz ou deux de nos brumes pour le visage en apesanteur vous garderont au frais pendant que vous restez à la maison.

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